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舞龍迎春賀新年 心理健康龍總來

  • 發布機關:臺北市政府衛生局

   「爆竹一聲除舊歲,桃符萬象迎新春」,新的一年將到來,今年春節假期由113年2月8日(星期四)至2月14日(星期三)止共計7天,假期中除了可以放鬆身心、參與年節活動、與家人朋友相聚同歡,也可以同時為新的一年做好各項準備,若您在春節期間感到焦慮困擾或有心理諮詢需求,可撥打如1925、1995、1999等24小時心理諮詢專線,線上將有專人及時提供服務。

    為了讓市民擁有一個平安、健康的春節,臺北市政府衛生局提供以下身心健康的建議,讓我們跟著台語念謠一起開展新年,身體、心理健康龍總來:

「初一早,初二早,初三睏甲飽」:規劃活動、調整作息很重要

    春節期間祭祀、圍爐、拜年、走春等活動滿滿,難免熬夜、晚睡,晚上要讓自己至少有3~4小時的睡眠時間,若要補眠也不宜超過平時起床時間的1小時,避免生理時鐘因此延後增加失眠風險,白天可以增加活動量,除了可以助維持正常體能、釋放壓力,也可以幫助夜間好眠。家人朋友相聚同歡之餘,也可以留一些獨處的時間,回顧過去一年所經歷的變動、低潮或快樂情緒,不論過去一年順利與否,都要感謝認真付出的自己,再計畫新一年的目標。

「初四接財神,初五隔開,初六挹肥(施肥)…」: 整裝待發,工作開張!

    假期期間可能會作息紊亂、日夜顛倒或飲食不定,加上玩樂與工作經驗上的反差,很容易在收假後出現所謂的「假期症候群(Post-holiday syndrome)」,讓我們常感到疲倦、生理時鐘紊亂、昏昏欲睡或者失眠、精神難以集中,為了避免這類情形發生,建議可以從初四開始逐漸收心,娛樂活動以安排小活動為主,不過度玩樂,試著讓飲食、作息回歸正常,慢慢地著手整理接下來的工作行程,有助於開工日的情緒調節。

    臺北市政府衛生局為促進民眾心理健康,目前分別於中正區、萬華區、文山區及北投區設有4處社區心理衛生中心,提供多元且在地性的心理衛生服務,年節過後臺北市社區心理諮商門診服務也將持續提供服務!衛生局呼籲請善加利用本市豐富的心理衛生資源,相關門診資訊可撥打社區心理衛生中心專線(02)3393-7885洽詢或至社區心理衛生中心官方網站查詢(https://mental-health.gov.taipei)。預祝市民朋友好運龍總來、天天龍如意,臺北市政府衛生局關心您!


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春節期間服務時段